오메가3 복용 시간
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영양제 먹는 시간 (feat. 오메가-3 지방산 복용 시간)건강상식 2023. 4. 24. 14:54
오메가3란? 오메가-3 지방산은 고도불포화 지방의 일종으로 인간의 건강에 필수적입니다. 우리 몸에서 생산할 수 없고 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 하기 때문에 "필수"로 간주됩니다. 오메가-3 지방산에는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. EPA와 DHA는 주로 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 생선 기름 보충제에서 발견됩니다. ALA는 아마씨, 치아 씨, 호두 및 일부 식물성 기름과 같은 식물 기반 공급원에서 발견됩니다. EPA와 DHA는 건강상의 이점에 대해 광범위하게 연구되었기 때문에 오메가-3 지방산의 가장 유익한 형태로 간주됩니다. 오메가-3 지방산은 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그..